안녕하세요.
오늘도 욱찬이의 일상을 찾아주셔서 감사합니다.
다이어트 3일 차! 오늘도 성공했습니다!
몸무게의 변화는 크지 않았지만 그래도 식단을 지키고 운동도 했다는 사실이 중요하죠!
살이 급격하게 빠지는 걸 기대하진 않습니다... 운동하고 식단 하면 알아서 천천히 빠지겠죠...
다이어트 3일 차 시작합니다!
몸무게 - 72.1kg
오늘 아침의 몸무게는 72.1kg! 0.1g 빠졌습니다!
이렇게 운동하고 식단도 했는데 0.1g 밖에 안 빠지네요..
잘~~ 먹고 다녀도 72kg~73kg이 유지됐었는데 그동안 어떻게 유지가 된 거지...
아무튼 아직은 갈길이 멉니다!
다이어트 3일 차 식단 - 구운 고구마, 일반식
다이어트 3일 차 점심 식단다이어트 3일차 점심 식단
오늘 점심은 육개장, 쌀밥, 비엔나 야채볶음, 야채 계란찜, 고들빼기 야채무침, 석박지, 샐러드!
쌀밥은 고구마로 탄수화물을 섭취했기 때문에 따로 먹지 않았어요.
최대한 야채를 많이 먹으려고 노력하고 있습니다!
다이어트 3일차 저녁 식단다이어트 3일차 저녁 식단
오늘 저녁은 자장소스, 오징어 튀김, 포기김치, 볶음밥, 유부 장국, 샐러드!
저녁 또한 고구마를 먹었기 때문에 샐러드!로 대체하려 했으나...
볶음밥이 나오는 바람에 조금 먹었습니다 ㅎㅎ
오늘부터 새로운 인간 사료가 될 교촌치킨 스테이크 40개와 사과입니다.
닭가슴살은 무슨맛을 사야 할지 몰라서...
버섯 불고기, 매콤 야채, 깻잎 청양, 콘치즈, 구운 마늘, 매콤 카레 총 6종 모두 삿습니다.
사과는 무농약 한입 사과! 아침 사과는 금사과라는 말이 있듯이!
아침마다 한 개씩 먹어주려 합니다.
다이어트 3일 차 운동 - 5km 트레드밀 러닝
오늘도 역시 5km 러닝을 성공적으로 마쳤습니다.
1cm도 더 뛰지 않고 딱 5.0km 러닝!
오랜만에 매일 5km를 뛰었더니 약간 무릎이.... 스트레칭을 충분히 하지 않아서 그런가 봐요...
오늘은 충분한 스트레칭 후에 5km를 뛰어줄 예정입니다.
오늘도 식단 + 운동 성공!
이상 다이어트 3일 차 포스팅 마무리하도록 하겠습니다.
오늘도 욱찬이의 일상에 함께 해주셔서 감사합니다.
'라이프 > 운동' 카테고리의 다른 글
| 쿠팡 가성비 단백질 보충제 추천 - 재로우 웨이 프로틴 파우더(Jarrow Formulas) (0) | 2022.07.19 |
|---|---|
| [피티일기] 1회차: 인생 첫 P.T 가슴/어깨운동 기록(잔여 P.T: 11회) (0) | 2022.07.19 |
| 다이어트 2일차 - 72.2kg (식단: 고구마&일반식, 운동: 5km 러닝) (13) | 2021.11.10 |
| 다이어트 1일차 - 72.8kg (식단: 고구마&닭가슴살&일반 음식, 운동: 5km 러닝) (8) | 2021.11.09 |
| 초보 러너의 7KM 러닝 기록 (6:25 min/km) - Garmin 245 Music (0) | 2021.05.13 |
댓글